夏の疲れを秋まで持ち越さないために｜清田区で増える肩こり・腰痛にご注意ください
2026年08月18日
札幌市清田区でも、8月の終わりになると
「お盆が終わってから疲れが抜けない」
「肩や腰が重く感じるようになった」
「朝起きても体がスッキリしない」
というご相談が増えてきます。
夏は暑さだけでなく、冷房による冷えや睡眠不足、長距離の運転や旅行など、体に負担がかかりやすい季節です。
その疲れをそのままにしていると、秋になってから肩こりや腰痛、体のだるさとして現れることもあります。
今回は、夏の疲れを秋まで持ち越さないためのポイントをご紹介します。
夏の疲れは少しずつ蓄積しています
夏は知らないうちに体へ負担がかかっています。
例えば、
- 冷房による冷え
- 暑さによる体力の消耗
- 水分・ミネラル不足
- 睡眠の質の低下
- 長時間の運転や移動
- 外出先での歩き疲れ
こうしたことが積み重なることで、筋肉の緊張や血流の低下につながることがあります。
その結果、
- 肩こり
- 腰痛
- 首の重だるさ
- 疲れが抜けない
- 朝起きてもスッキリしない
といった不調を感じやすくなります。
「秋バテ」の原因になることも
最近では、夏の疲れを引きずったまま秋を迎え、不調が続く状態を「秋バテ」と呼ぶことがあります。
特に、
- 朝晩の気温差
- 夏の疲労の蓄積
- 自律神経の乱れ
が重なることで、体温調節がうまくいかず、不調を感じやすくなることがあります。
「夏が終われば自然に良くなる」と思っていても、秋まで疲れを持ち越してしまう方は少なくありません。
知って得する！夏の終わりに意識したい3つの習慣
① 湯船につかる習慣を取り戻す
暑い時期はシャワーだけで済ませる方も多いですが、38〜40℃程度のお湯にゆっくりつかることで血流が促され、体もリラックスしやすくなります。
② 軽い運動やストレッチを取り入れる
ウォーキングやストレッチなどで体を動かすと、筋肉の緊張がやわらぎ、血流も改善しやすくなります。
③ 睡眠時間だけでなく「睡眠の質」を意識する
寝る前のスマートフォンを控えたり、寝室の温度を整えたりすることで、体の回復を助けることが期待できます。
姿勢の乱れが疲れを抜けにくくすることも
疲れが抜けない原因は、暑さだけではありません。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で猫背や前かがみの姿勢が続くと、
- 呼吸が浅くなる
- 肩や首の筋肉が緊張する
- 腰への負担が増える
といった状態になり、体が回復しにくくなることがあります。
姿勢を整えることも、疲れをため込まないポイントの一つです。
たいよう整骨院札幌清田院の考え方
たいよう整骨院札幌清田院では、「夏の疲れだから仕方がない」とは考えていません。
実際には、
- 姿勢
- 骨盤バランス
- 深層筋（インナーマッスル）
- 呼吸のしやすさ
- 日常生活での体の使い方
などが関係しているケースもあります。
そのため、お体全体の状態を確認しながら、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。
院長がすべて対応しますので、気になることがありましたらお気軽にご相談ください。
まとめ
夏の疲れをそのままにしていると、秋になって肩こりや腰痛、体のだるさとして現れることがあります。
特に、
- 疲れが抜けない
- 朝起きてもスッキリしない
- 肩こりや腰痛が続いている
- 毎年、季節の変わり目に体調を崩しやすい
という方は、夏の終わりのケアを意識してみましょう。
たいよう整骨院札幌清田院では、院長がすべて対応し、お一人おひとりのお体の状態を丁寧に確認しています。
秋を元気に迎えるためにも、体の違和感は早めにご相談ください。
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