清田区の肩こり施術

肩こりの原因とは？

肩こりは、首すじから肩、背中にかけて、張り・重だるさ・痛みなどを感じる症状です。頭や腕を支える筋肉への負担、長時間同じ姿勢での作業、運動不足、精神的なストレスなどが関係します。

筋肉の緊張と疲労

デスクワークや編み物、スマートフォンの操作など、手元を見る作業が続くと、首や肩の筋肉が頭や腕を支え続けることになります。

家事や抱っこ、荷物を持つ動作なども、首や肩に負担がかかる場面です。負担が続くと、首の付け根や肩甲骨の間に、こりや重だるさを感じることがあります。

姿勢と作業環境

頭が前に出たり、肩が内側に入ったりする姿勢では、首や肩に負担が偏ることがあります。机や椅子の高さ、手元を見る位置など、作業環境も肩こりに影響します。

ただし、猫背や巻き肩だから必ず肩がこるわけではありません。姿勢の見た目だけでなく、その姿勢を続ける時間や、どのような作業でつらくなるかも大切です。

運動不足

身体を動かす機会が少ないと、首・肩・背中を大きく動かす機会も減ります。無理なく続けられる運動を日常に取り入れることも、肩こりへの対策になります。

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肩こりの背景には、頸椎椎間板ヘルニアや、首の神経の通り道が狭くなることなどが関係していることもあります。長く続くこりを、姿勢や筋肉の疲れだけで判断しないことが大切です。

当院では、腕や手のしびれ、力の入りにくさ、急な強い痛み、夜眠れないほどの痛みがある場合は、医療機関の受診をご案内する場合があります。

なぜ「肩こり」の施術が必要？

首のこりや肩甲骨の間のつらさが続くと、仕事に集中しにくい、趣味の作業を長く楽しめないなど、日常生活に支障が出てきます。

繰り返す肩こりでは、つらい筋肉への施術とあわせて、そこに負担がかかる背景を調べることが大切です。「ほぐすと楽になるけれど、また戻る」という方も、普段の姿勢や身体の使い方を一緒に見直していきましょう。

肩こりに加えて頭痛にもお悩みの方は、頭痛についてのページもあわせてご覧ください。

また、腕を上げにくい、着替えや背中に手を回す動作がつらい場合は、肩こりとは別に、肩関節の不調が関係していることもあります。四十肩・五十肩についてのページもあわせてご覧ください。

どのくらいで良くなる？

症状が強い時期は、週1〜2回程度の通院を目安にしています。その後は、こりや痛みの強さ、施術後の戻り方を見ながら間隔を調整します。

経過を見る際は、次の点を重視しています。

• 首や肩のこり・重だるさがどう変わったか
• 施術後、どのくらいでつらさが戻ったか
• 来院時につらかった作業や動作が、どの程度楽になったか

症状が落ち着いてきたら、週1回、2週間に1回など、少しずつ間隔を空けていきます。

肩こりが続いている期間や日常の負担は一人ひとり異なるため、一律に回数や期間を決めず、施術後の変化と普段の過ごしやすさをもとにご説明します。

肩こりを軽減させる方法

正しい姿勢

姿勢を正そうとして、無理に胸を張り続ける必要はありません。まずは、前かがみになりすぎずに作業できる環境を整えましょう。

デスクワークでは画面の位置を見直し、頭が下がりすぎない高さに調整します。椅子の高さは、足が床につき、腕を無理なく机に置けることも大切です。編み物やスマートフォンを見るときも、手元をのぞき込む姿勢が続かないよう工夫します。

休憩とストレスの軽減

パソコンやスマートフォンの使用、細かい手作業が続くときは、途中で手を止め、姿勢を変える時間をつくりましょう。

立ち上がる、少し歩く、痛みのない範囲で肩や背中を動かすなど、同じ姿勢を続けないことがポイントです。集中して力が入っているときは、肩の力を抜き、ゆっくり呼吸する時間も取り入れてみてください。

たいよう整骨院 札幌清田院「肩こり」施術法

当院では、毎回院長が問診から施術まで担当します。

いつから、どこが、どんな場面でつらいのかを伺い、首や肩の動きと筋肉の緊張を調べます。胸の前や首の横、背中から脇にかけての筋肉の硬さ、呼吸時の体の動きにも着目します。

これらをもとに、首や肩に負担がかかる背景を考え、次の施術を組み合わせます。

深層筋アプローチ(トリガーポイント)

筋肉の緊張や、押したときの痛みの反応を調べ、首・肩・肩甲骨まわりの症状に関わる部位に手でアプローチします。

こりを感じる場所だけでなく、つらくなる動きや姿勢との関係から施術する部位を判断します。

姿勢骨盤矯正

慢性的に肩こりが続く方や、こり・重だるさを繰り返す方に行います。

施術で楽になっても、頭が前に出る姿勢や巻き肩などで首・肩への負担が続いているとつらさが戻りやすいです。ボキボキしないやさしい矯正で、姿勢や肩まわりの動きを整え、首・肩に負担をかけにくい身体を目指します。

EMS機器（Electrical Muscle Stimulation）

電気刺激で筋肉の収縮を促す機器です。

当院では、呼吸に伴う身体の動きや体幹で身体を支える力を検査で確認します。

これらの結果を踏まえ、姿勢を支える筋肉への働きかけが必要な方にEMSをご案内します。

ご自宅でできる体幹や呼吸のエクササイズもあわせてお伝えします。

札幌市清田区で、繰り返す肩こりや首のこり、肩甲骨の間のつらさにお困りの方は、たいよう整骨院へご相談ください。

たいよう整骨院 札幌清田院の6つのオススメポイント

• じっくり丁寧なカウンセリング

  

  たいよう整骨院札幌清田院では、腰痛や肩こり、産後の不調など、くり返す不調の原因をしっかり見きわめるために、カウンセリングの時間を大切にしています。
  「いつから・どんな時に痛むか」「日常生活のクセや姿勢」などをていねいにお聞きしながら、お身体の状態に合った施術をご提案いたします。

• 毎回、院長が施術を担当

  

  当整骨院では、毎回院長が責任をもって施術を担当いたします。
  お身体の変化を継続して見ていけるので、わずかな違和感も見逃さず、その都度ていねいに調整していけるのが強みです。

• ボキボキしない、やさしい矯正

  

  「矯正ってこわそう…」という声もよく聞きます。
  たいよう整骨院札幌清田院の矯正は、ボキボキしない・痛みの少ないやさしい姿勢骨盤矯正です。
  妊娠・出産後の方やご高齢の方にも安心して受けていただけるよう、無理のない刺激で整えていきます。

• 再発しにくい身体をつくる施術

  

  当整骨院では、まず筋肉と姿勢のバランスを整えます。
  そのうえで、お身体を支えるインナーマッスルを育てるEMSを組み合わせ、再発しにくい状態を目指します。
  一時的によくなるだけでなく、良い状態を維持しやすくなるようサポートしていきます。

• バウンサーあり！お子様連れも安心！

  

  たいよう整骨院札幌清田院では、お子様と一緒に来院できるような環境を整えています。
  バウンサーやおもちゃもご用意しており、施術中もそばで安心してお過ごしいただけます。
  「お子様連れでも通いやすい整骨院を探している」「産後の骨盤矯正を受けたいけど預け先がない」そんな方にもご利用いただいています。

• 土曜日営業！駐車場2台完備！

  

  当整骨院は、土曜は14時まで営業しています。
  平日が忙しい方でも、無理なく通っていただけます。
  また、院の前には駐車スペースを2台分ご用意していますので、お車でも安心してご来院いただけます。

よくある質問

ほぐしても肩こりが戻るのはなぜですか？

筋肉が一時的に緩んでも、姿勢や日常の動作による負担が変わらなければ、再び緊張して硬くなり、肩こりが戻ることがあります。

痛みがなくても通えますか？

はい、痛みがなくても、こりや重だるさ、姿勢が気になる方もご相談いただけます。「痛いほどではないけれど、つらい」という段階でも、我慢せずにご相談ください。

ボキボキしたり、痛い施術をしますか？

ボキボキする施術はしません。お一人おひとりに合わせた施術を心がけておりますので、施術中に力の加減など、お気軽にお伝えください。

慢性的な肩こりに健康保険は使えますか？

原因が明らかではない慢性的な肩こりは、保険適用外になるので自費施術になります。