【清田区】春の寒暖差疲労に注意｜だるさ・頭痛・不調の正体とは？
2026年04月6日
「なんとなくだるい」
「眠いのに寝た気がしない」
「肩こりや頭痛が増えてきた」
それ、寒暖差疲労かもしれません。
春先は1日の気温差が7℃以上になることもあり、
体は想像以上にエネルギーを消耗しています。
■ 寒暖差で体に何が起きている？
人の体は、体温を一定に保つために
自律神経が常に働いています。
気温差が大きいと、
✔ 交感神経が過剰に働く
✔ 筋肉が無意識に緊張する
✔ 血流が悪くなる
その結果、
・肩こり
・頭痛
・だるさ
・寝つきの悪さ
が起きやすくなります。
■ 【知って得するポイント】
実は、寒暖差疲労は
「筋肉の冷え」から悪循環が始まることが多いのです。
首・背中・お腹周りが冷えると、
体は防御反応で緊張します。
特に札幌の春は、
外は寒く室内は暖かいという環境差が大きく、
自律神経が1日に何度も切り替わっています。
これが「なんとなく不調」の原因です。
■ 今すぐできる対策
✔ 首・お腹を冷やさない
✔ 40℃前後のお風呂に10分
✔ 朝に太陽光を浴びる
✔ 寝る前にゆっくり深呼吸
そして、
体の緊張をリセットするケアも効果的です。
■ まとめ
春の不調は気合いでは治りません。
体の仕組みを知るだけで、
「なんとなく不調」の原因が分かります。
早めに整えて、春を軽やかに迎えましょう。
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