年度末前の疲労蓄積に注意｜体が悲鳴を上げる前にできること
2026年03月2日
年度末が近づくこの時期は、
仕事や家庭の予定が重なり、知らないうちに疲労が溜まりやすい時期です。
「最近ずっとだるい」
「寝ても疲れが取れない」
「肩や腰が常に重たい」
それは単なる疲れではなく、
体からのサインかもしれません。
■ 年度末に疲労が溜まりやすい理由
✔ 業務量の増加
✔ 人事異動・環境の変化
✔ 寒暖差による自律神経の乱れ
✔ 睡眠の質の低下
特に札幌の冬〜春先は寒暖差も大きく、
筋肉が緊張しやすい状態が続きます。
その結果、
・肩こりの悪化
・頭痛
・腰の違和感
・ぎっくり腰手前の張り
・寝つきの悪さ
といった症状につながることがあります。
■ 放っておくとどうなる？
疲労が蓄積すると、
筋肉は常に緊張状態になります。
そのまま無理を続けると、
- 朝起きた瞬間から体が重い
- ふとした動作で腰を痛める
- 首の張りから頭痛が起こる
など、急性症状に発展するケースもあります。
■ 今できる対策
✔ 湯船に浸かる
✔ 就寝1時間前のスマホを控える
✔ 深呼吸を意識する
✔ 早めに体のメンテナンスをする
症状が強くなる前にケアすることで、
回復は早くなります。
■ まとめ
年度末は頑張りどきですが、
体は消耗しています。
「まだ大丈夫」と思っている今こそ、
体を整えるタイミングです。
疲れを溜め込まず、
新年度を軽い体で迎えましょう。
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