清田区で増える「座るとお尻が痛い」坐骨神経痛のお悩み｜長時間座る生活と姿勢の関係とは
2026年06月26日
札幌市清田区でも、
- 「長く座っているとお尻が痛くなる」
- 「車の運転後にお尻がつらい」
- 「立ち上がる時にお尻が痛い」
というご相談が増えています。
デスクワークや車移動が多い現代では、座る時間そのものが長くなっています。
実はそのお尻の痛み、単なる筋肉疲労だけではなく、姿勢や骨盤バランスが関係していることもあります。
■なぜ座るとお尻が痛くなるのか？
座っている時は、体重の多くを骨盤やお尻周辺で支えています。
長時間同じ姿勢が続くことで
✔ お尻の筋肉が圧迫される
✔ 血流が悪くなる
✔ 筋肉が硬くなる
といった状態が起こりやすくなります。
特にデスクワークや運転が多い方は注意が必要です。
■実は「お尻の筋肉」は重要な役割を持っています
お尻には、
- 大臀筋（だいでんきん）
- 中臀筋（ちゅうでんきん）
などの大きな筋肉があります。
これらは
✔ 立つ
✔ 歩く
✔ 体を支える
ために重要な筋肉です。
しかし長時間座る生活が続くと、お尻の筋肉がうまく働きにくくなることがあります。
■腰痛だと思ったら実はお尻だった？
来院される方の中には、
「腰が痛いと思っていた」
という方も少なくありません。
実際に確認すると、
お尻の筋肉や骨盤周辺の緊張が強く、そこから腰へ負担がかかっているケースがあります。
特に
✔ 座ると痛い
✔ 車の運転後につらい
✔ 朝より夕方の方が痛い
という方は、お尻周辺の影響も考えられます。
■姿勢との関係
たいよう整骨院札幌清田院では、お尻の痛みを「お尻だけの問題」とは考えていません。
例えば
猫背姿勢
↓
骨盤が後ろへ倒れる
↓
お尻の筋肉が伸ばされ続ける
↓
負担が増える
という流れが起こることがあります。
また、
- 足を組むクセ
- 片側重心
- 長時間の前かがみ姿勢
なども影響することがあります。
■知って得するセルフケア
① 30〜60分に一度立ち上がる
座り続ける時間を減らすだけでも負担軽減につながります。
② お尻を軽く動かす
立った状態で足を後ろに伸ばす運動や軽いウォーキングもおすすめです。
③ 座り方を見直す
深く腰掛け、背もたれを活用すると骨盤への負担を減らしやすくなります。
■当院の考え方
たいよう整骨院札幌清田院では、お尻の痛みに対して
✔ 姿勢
✔ 骨盤バランス
✔ 深層筋（インナーマッスル）
✔ 日常生活のクセ
を確認しながら状態を見ていきます。
お尻の痛みは、体からの「負担が溜まっています」というサインかもしれません。
■まとめ
長時間座ることで起こるお尻の痛みは、筋肉の疲労だけでなく姿勢や骨盤バランスが関係していることがあります。
特に
- デスクワークが多い
- 車の運転時間が長い
- 座ると痛い
という方は、一度体の使い方を見直してみることも大切です。
たいよう整骨院札幌清田院では、院長がすべて対応し、お体の状態を丁寧に確認しています。
座った時のお尻の痛みや違和感でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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