寒暖差による肩こり・頭痛｜清田区たいよう整骨院
2025年10月16日
朝晩の冷え込みが強くなり、日中との気温差が大きくなる季節。
「首や肩が重い」「頭が締めつけられるように痛む」といったご相談が増えています。
実はこの“寒暖差”が、体の深い部分にある筋肉（深層筋）や自律神経の働きに影響していることをご存じでしょうか。
今回は、寒暖差が原因で起こる肩こりや頭痛の仕組みと、セルフケアのポイントについてお話しします。
寒暖差で肩こり・頭痛が起きやすくなる理由
寒暖差によって自律神経が乱れると、体温調整がうまくいかず、血流が低下します。
すると首・肩の“深層筋”がこわばりやすくなり、肩こりや頭痛を引き起こします。
姿勢の崩れも原因のひとつ
冷えだけでなく、姿勢の乱れも肩や首の負担を増やす原因です。
「ただ冷えたからこった」と考えがちですが、実際には普段の姿勢（猫背・ストレートネックなど）が根本にあることが多いです。姿勢が崩れると首や肩に継続的な負担がかかり、深層筋が常に緊張してしまいます。
たいよう整骨院札幌清田院では、姿勢評価と深層筋へのアプローチを組み合わせて、負担のかかりにくい体づくりを目指します。
自宅でできるセルフケア
🔸 温め方のポイント
・ぬるめのお湯（38〜40℃）に15分入浴する
・ホットタオルで首・肩甲骨を温める
・寝る前に首を温めると睡眠中の筋緊張をやわらげる
たいよう整骨院札幌清田院の取り組み
寒暖差による肩こりや頭痛は、単なる“冷え”だけでなく、姿勢の崩れや深層筋の硬さが関係していることが多くあります。当院では以下の点を大切に施術をしております。
・院長がすべて対応し、問診・姿勢評価を丁寧に行います。
・姿勢・骨盤のバランスを整えつつ、深層筋へ適切にアプローチします。
・セルフケア（温め方・簡単ストレッチ）を無理のない形でお伝えします。
寒暖差による不調は、深層筋と姿勢の両面から整えることが大切です。
お身体のことで不安がある方は、どうぞお気軽にご相談ください。
