清田区で増える夏バテと自律神経の乱れ｜体のだるさ・不調が出やすい理由とは？
2026年08月5日
札幌市清田区でも、8月に入ると
「朝から体がだるい」
「しっかり寝ても疲れが取れない」
「食欲がないのに肩や首も重い」
といったご相談が増えてきます。
この時期は「夏バテだから仕方ない」と思われがちですが、実際には冷房による冷えや暑さによる疲労、生活リズムの乱れなどが重なり、自律神経のバランスが崩れていることも少なくありません。
今回は、夏バテと自律神経の関係や、毎日の生活で気をつけたいポイントについてご紹介します。
夏バテと自律神経には深い関係があります
夏は気温や湿度が高く、屋外の暑さと冷房の効いた室内を行き来する機会が増えます。
このような寒暖差が続くと、体温を調整している自律神経に大きな負担がかかります。
自律神経には、
- 活動するときに働く「交感神経」
- 体を休ませる「副交感神経」
があります。
本来はバランスよく切り替わりますが、暑さや冷え、睡眠不足などが続くと切り替えがうまくいかず、体の不調として現れることがあります。
夏バテだけではない？こんな症状はありませんか
自律神経が乱れると、
- 朝から体が重い
- 疲れが抜けない
- 肩こりや首こりがひどくなる
- 頭がスッキリしない
- 集中力が続かない
- 食欲が落ちる
- 寝つきが悪い、眠りが浅い
など、さまざまな症状につながることがあります。
「夏バテだから」と思っていても、実は姿勢や筋肉の緊張が関係しているケースも少なくありません。
姿勢や呼吸も自律神経に影響します
自律神経というとストレスだけが原因と思われがちですが、姿勢も大きく関係しています。
例えば、
- 猫背
- ストレートネック
- 長時間のデスクワーク
- スマートフォンの見過ぎ
などが続くと、胸が開きにくくなり、呼吸が浅くなることがあります。
呼吸が浅い状態では体が十分にリラックスしにくくなり、自律神経のバランスにも影響すると考えられています。
知って得する！夏バテ対策のポイント
① 冷たい飲み物を摂りすぎない
冷たいものばかり摂ると胃腸が冷え、体のだるさにつながることがあります。
常温の飲み物や温かいスープなども取り入れてみましょう。
② 冷房で体を冷やしすぎない
冷房の風が直接当たらないようにし、カーディガンやストールなどで体温調節をするのがおすすめです。
③ 軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動は血流を促し、自律神経の切り替えを助けるといわれています。
たいよう整骨院札幌清田院の考え方
たいよう整骨院札幌清田院では、夏の体のだるさを「夏バテだから仕方がない」とは考えていません。
実際には、
- 姿勢
- 骨盤バランス
- 深層筋（インナーマッスル）
- 呼吸のしやすさ
- 日常生活の体の使い方
などが関係しているケースもあります。
そのため、お体全体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
まとめ
夏のだるさや疲れは、暑さだけでなく自律神経の乱れや姿勢の影響が関係していることがあります。
特に、
- 朝から疲れが取れない
- 肩こりや首こりが続く
- 食欲がない
- 夏になると毎年同じような不調を繰り返す
という方は、一度ご自身の体の状態を見直してみることも大切です。
たいよう整骨院札幌清田院では、院長がすべて対応し、一人ひとりのお体の状態を丁寧に確認しています。
夏の疲れや体のだるさが気になる方は、お気軽にご相談ください。
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