清田区で疲れが取れない方へ｜姿勢と呼吸で疲労回復する方法
2026年03月9日
「しっかり呼吸しているつもりなのに、疲れやすい」
「緊張すると息が浅くなる」
このようなお悩みはありませんか？
呼吸は無意識に行われるものですが、姿勢や筋肉の状態によって浅くなったり、体に余計な力が入りやすくなったりします。
実は、呼吸と体のバランスは深く関係しています。
呼吸が乱れると体に起こる変化
浅い呼吸が続くと起こりやすい不調
呼吸が浅くなると、体に十分な酸素が行き届きにくくなります。
その結果、
- 疲れやすい
- 集中力が続かない
- 肩や首がこりやすい
といった不調につながることがあります。
姿勢の崩れと呼吸の関係
猫背や前かがみの姿勢が続くと、胸やお腹が圧迫され、深い呼吸がしにくくなります。
特にデスクワークやスマホ操作が多い方は、知らないうちに呼吸が浅くなっていることが少なくありません。
整骨院で考える「呼吸しやすい体づくり」
背中・肋骨まわりの動きを整える
たいよう整骨院札幌清田院では、呼吸に関わる背中や肋骨まわりの筋肉の動きに着目します。
硬くなった部分を整えることで、胸が広がりやすくなり、自然と呼吸が深まりやすくなります。
姿勢を支えるインナーマッスルへのアプローチ
呼吸しやすい姿勢を保つには、体の内側を支えるインナーマッスルが重要です。
たいよう整骨院札幌清田院では、必要に応じてES5000のEMSを使い、インナーマッスルを活性化し、無理なく安定した姿勢づくりをサポートしています。
今日からできる呼吸を整えるポイント
日常生活でも意識していただきたい簡単なポイントです。
- 背筋を軽く伸ばして座る
- 鼻からゆっくり息を吸い、口から吐く
- 吐く時間を少し長めにする
- 肩に力が入っていないか確認する
「頑張って深呼吸する」のではなく、楽に呼吸できる姿勢を意識することが大切です。
【まとめ】
呼吸は、体のバランスや自律神経の状態を映す大切なサインです。
当院では、姿勢や筋肉の状態を整えながら、呼吸しやすい体づくりを大切にしています。
疲れやすさや息の浅さが気になる方は、体の状態を一度見直してみてください。
